Motion – amalgam.se https://amalgam.se Vår allmänna hälsa Fri, 15 Nov 2024 13:48:09 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.8.3 Julklappar som ger bättre hälsa https://amalgam.se/julklappar-som-ger-battre-halsa/ Tue, 24 Nov 2020 10:20:18 +0000 https://amalgam.se/?p=60 När det börjar närma sig jul så är det hög tid att fundera på vad man skall ge sina nära i julklapp. Varför inte passa på att ge något som kan glädja under lång tid och kanske innebära positiva livsförändringar. Här kommer tips på några riktigt fina klappar för den du bryr dig om. Skönhetsbehandlingar har under de senaste åren slagit igenom på bred front. Tidigare var det en lyx och ett extremt tilltag som få ägnade sig åt, men numera är det fler som fått upp ögonen för härliga hudbehandligar. När det kommer till hudbehandlingar så finns det olika avancerade nivåer. Har du en vän eller familjemedlem som inte trivs med sina rynkor och åldrade hud så kanske en mer avancerad behandling som microneedling är något som skulle uppskattas. Men en skön massage och återfuktande serum är minst lika uppskattat och ett fint sätt att visa någon omtanke genom att ge dem en stund för dem själva att bli ompysslad. Det brukar ju sägas att man ska undvika klappar som fokuserar på träning och därigenom underförstått på vikt, är något som man ska undvika så det kan upplevas som att man inte är nöjd med personens yttre. Men vi menar att det absolut inte är på det sättet, kanske har personen själv önskat sig något som har med träning att göra. Eller så kanske du ger exempelvis ett gymkort som en gemensam present som ni kan göra tillsammans för att både umgås och förbättra hälsan gemensamt. Har du en familjemedlem eller en vän som redan älskar att träna så kanske en aktivitetsklocka är en mycket uppskattad gåva. Innan du väljer klocka så bör du läsa på ordentligt och välja efter personens behov, är det en van motionär så kanske gps-funktioner och bra pulsmätning är viktigt. Är det mer promenader och simning som är av intresse så kanske ett aktivitetsarmband som är vattentät är det viktigaste. Lycka till!      

]]>
Ge er ut på cykeläventyr https://amalgam.se/ge-er-ut-pa-cykelaventyr/ Fri, 13 Mar 2020 14:12:30 +0000 https://amalgam.se/?p=36 Nu börjar som smått våren göra entré i vårt avlånga land och vissa delar har redan fått meteorologisk vår medans längre upp i norr så ligger det fortfarande snö kvar. Och den som vill vara lite hälsosam och få en trevligt stund kan alltid ge sig ut på ett litet cykeläventyr.

Planera äventyren väl

Se till att planera äventyren väl. Det kanske inte behövs att man åker långt för att upptäcka något nytt för att fotografera och få fina bilder. I många fall så kan det vara helt okej att ta cykeln och ge sig ut på äventyr. Se till att skaffa en packväska till din cykel där du får plats med det som behövs för ett fotoäventyr i grannskapet. Den får gärna vara av lite större modell så du kan få plats med din kamerautrustning och möjlighet att packa med lite gott fika och extra kläder om så skulle behövas.

Ta med hela familjen

Om ni är flera i familjen så kanske detta kan bli nästa helgs härliga fritidsaktivitet. Hela familjen på cykel till närmaste sjö. Se till att alla som följer med har cykelhjälm då detta är en bra försäkring då man är ute och cyklar. Packa med lunch eller annat gott att kunna inmundiga efter en stund. Det smakar alltid godare att äta ute i Guds fria natur. Om det är små barn med som cyklar så kanske ni inte behöver cykla allt för långt. Det kan bli fin fotografering detta till trots.

Packa med cyklarna på semestern

Se till att skaffa cykel hållare för bilen så ni kan packa med era cyklar då ni åker på semester. Det finns olika varianter och om det är många cyklar som ska med så kanske ett takräcke med plats för flera cyklar kan vara på sin plats. Se till så de är ordentligt fastsatt så de inte ramlar av i farten. Tänk också på att det blir mycket högre än vad själva bilen är. Mäta höjden och skriv ner en lapp som kan placeras synligt för föraren av bilen om det är någon låg bro som ska under. Det brukar så vilken höjd som går att köra under broar.

]]>
Även lite motion kan göra stor skillnad på sikt https://amalgam.se/aven-lite-motion-kan-gora-stor-skillnad-pa-sikt/ Fri, 13 Mar 2020 12:07:12 +0000 https://amalgam.se/?p=29 Hälsa är ett spektrum av olika saker som påverkar oss positivt på ett eller annat sätt. Många tänker specifikt på motion i kombination med ordet hälsa. Och medan det är mycket mer än bara motion tänkte vi här tipsa om hur du även med små medel kan göra en skillnad i livet.Träning kommer i många olika former och det är smart att testa dig fram för att hitta något du kan se dig själv göra regelbundet. Men för att få de bästa möjliga förutsättningarna är det alltid rekommenderat att du klä dig rätt för aktiviteten. För många former av träning behövs inget mer än några enkla plagg i ett material som andas bra. Att var bekväm kommer alltid att underlätta, eller åtminstone inte göra det värre än det behöver vara.Upprepade studier har visat på att så lite som 2 timmar och 30 minuter motion varje vecka kan gynna hälsan. Speciellt för de som ofta sitter still både på jobbet och i hemmet. Är du villig att satsa på mer intensiv träning kan du få liknande resultat för bara 1 timme och 15 minuter. Hur man bör träna kan som sagt vara mycket upp till var och en. Men det är rekommenderat att träna både rörligheten och musklerna två gånger i veckan. Sedan kan du själv hitta metoder för att göra detta.Var dock alltid medveten om att motion inte är ett bot mot alla ohälsosamma vanor i livet. Att röra på sig kan vara den enskilda bästa förändringen vi kan göra i våra liv. Men det bör sedan kombineras med andra hälsosamma livsvanor för att göra en sådan positiv effekt som möjligt. Detta inkluderar regelbunden sömn, god kosthållning, inga tobaksprodukter, så lite alkohol som möjligt och liknande förändringar.

]]>